有必要因为可以防止肌肉拉伤，并且可以使肌肉的恢复速度更快，健身完之后在拉伸的情况之下可以使身体的韧带和肌肉的有效提度进行拉长，拉长之后可以防止产生肌酸，所以可以防止肌肉拉伸